Le handball est un sport de contact qui demande beaucoup d’endurance physique et un grand esprit d’équipe. Présent dans le programme scolaire, c’est un excellent substitut au football. Découvrez dans ce billet, quelques astuces utiles pour les débutants qui désirent se perfectionner au handball.
Se préparer en conséquence
La préparation est de mise en toute chose qui se veut pérenne et réussie. Il est question ici de préparation physique, psychique, mais aussi matérielle.
D’abord, assurez-vous toujours d’avoir tout votre matériel de sport (tenue, ballon, tennis, bouteille d’eau, autres accessoires, etc.) présent dans votre sac de handball. Vous pourriez choisir un sac de handball Karkoa pour profiter d’un accessoire de grande qualité avec plusieurs compartiments. Établissez à l’avance votre séance d’entraînement afin de ne pas perdre du temps à chercher quel exercice faire. Vous gagnerez en temps.
Ensuite, en fonction des objectifs de la séance du jour, effectuez des exercices physiques (essentiellement musculaires) dans une optique d’échauffement avant de dérouler le programme proprement dit.
Bosser les différentes techniques de jeu
Le handball est un sport très endurant et très technique. Pour être bon à ce jeu, il faut maîtriser les tours de passe-passe, les méthodes de dribble, les tirs, etc. Ce sont des exercices essentiels pour apprendre maintenir le ballon le plus longtemps possible dans son équipe et marquer le plus de buts.
Le ballon de handball est conçu (rond et petit) de sorte à faciliter les passes et les tirs. Le joueur de handball ne doit pas faire plus de trois pas sans passer la balle. Cela veut dire qu’il faut savoir bien faire trois choses : garder la balle sans la perdre, la passer correctement et la réceptionner correctement (dribbler).
Les exercices d’entraînement doivent être axés sur l’acquisition de ces compétences. Il n’est pas utile de pratiquer tous les exercices à chaque séance. Dans cette activité, chaque joueur possède un poste avec des tâches différentes. Pour une bonne harmonie du jeu, concentrez-vous sur vos tâches et faites confiance à vos coéquipiers.
Rapidité, agilité, puissance et endurance sont les exigences du handball. Pour y jouer correctement, il faut s’atteler à acquérir ces qualités.