Quel que soit le style de nage que vous choisissez, vous pouvez être sûr que vous bénéficiez non seulement d’un entraînement fantastique qui développe la force et l’endurance de tout le corps, mais aussi de l’un des exercices abdominaux les plus simples et les plus puissants qui soient.

Elle recommande de déterminer à quel moment de la séance d’entraînement votre coup tombe en panne lorsque vous vous fatiguez pour décider jusqu’où vous pouvez aller dans votre premier groupe d’exercices. Arrêtez l’exercice et commencez à faire des exercices pour maintenir votre technique jusqu’à ce que vous ayez atteint la quantité ou que vous ayez l’impression de faire les coups de façon incorrecte.

Placez votre dos contre le mur à l’extrémité peu profonde de la piscine, en vous maintenant debout avec les bras écartés sur le bord de la piscine. Commencez par déplacer vos jambes comme si vous pédaliez sur un vélo ; plus vous levez les jambes, plus vous travaillez dur. Pour commencer, visez 30 secondes, puis reposez-vous et répétez.