Vous devez apprendre les meilleurs mouvements et styles, que vous souhaitiez apprendre à nager pour la compétition, l’exercice, la survie, l’amélioration personnelle, le divertissement ou simplement pour surmonter votre humiliation lors des soirées piscine. Il existe certaines des techniques les plus avancées pour nager dans presque tous les plans d’eau.
Les nageurs de compétition s’affrontent dans un certain nombre de styles de nage. Les courses de nage libre et de papillon sont deux des épreuves olympiques les plus attendues. Cependant, il n’est pas nécessaire d’être un nageur expérimenté ou de compétition pour profiter des avantages de la natation. Découvrez les avantages des différents styles de nage pour vous aider à déterminer comment effectuer vos tours de piscine.
Les nageurs pourront participer à diverses épreuves grâce à leur polyvalence. Différents muscles sont utilisés pour différentes nages pendant l’exercice, de sorte que la compréhension de toutes les nages offre un entraînement plus détaillé. En fonction des risques d’un cas spécifique, différents styles de nage peuvent être utilisés pour la défense.
Allongez-vous sur le dos et battez des jambes tout en faisant un mouvement de moulin à vent avec votre tête. C’est similaire à la nage libre, sauf que vous nagez sur le dos et que vous vous poussez vers l’arrière. De nombreux médecins recommandent cette technique aux personnes qui ont des problèmes de dos ou qui veulent renforcer leurs muscles dorsaux. Cependant, cette nage est plus difficile à maîtriser, alors envisagez de prendre des cours de natation privés pour apprendre la bonne technique.
Pour effectuer le crawl avant, vous vous allongez sur le dos, parallèlement à l’eau. Vous vous propulsez vers l’avant en alternant les mouvements des bras dans un mouvement de moulin à vent qui commence sous l’eau et se termine au-dessus de l’eau. Vos jambes peuvent vous propulser vers l’avant grâce à un coup de pied flottant, qui s’effectue avec les pieds pointus pendant que vos jambes se déplacent alternativement de haut en bas. Vous ne pliez pas les jambes aux genoux.
Comme elle vous permet de placer votre visage dans l’eau, la nage libre peut être intimidante pour les nageurs novices. Ajouter la respiration aux cycles de nage libre est assez simple une fois que vous vous êtes habitué à avoir votre visage dans l’eau. Vous tournez littéralement votre visage sur le côté et prenez une inspiration pendant qu’un bras se balance vers le haut et hors de l’eau. Vous redescendez votre visage dans l’eau lorsque le bras retombe. Lorsqu’il s’agit de respirer, certains nageurs alternent les côtés, tandis que d’autres restent d’un seul côté.